Диета аткинса меню на 14 дней
Проверьте полное меню диеты Аткинса на 14 дней. Следуйте правильному питанию и получите здоровое тело и доброе настроение!
Все мы хотим быть невероятно стройными и здоровыми. Да, даже те, кто говорит, что едит все, что попадется под руку. Но кто сказал, что для достижения этой цели нужно отказываться от всего вкусного? Забудьте о голодании и мучительных тренировках - диета Аткинса готова порадовать вас вкуснейшей едой на 14 дней! В этой статье мы расскажем вам о самых сытных, вкусных и простых блюдах, которые помогут вам похудеть и не чувствовать голода. Прочитайте дальше и узнайте, как оставаться в форме, не жертвуя при этом своими вкусовыми предпочтениями!
овощной салат.
День 2
Завтрак: омлет с шпинатом и сыром, рыба, кофе без сахара.
Обед: говядина с овощным гарниром.
Ужин: жареная курица с овощной подливой.
День 4
Завтрак: омлет с шпинатом и сыром, но не более 5 грамм в день. Необходимо продолжать потреблять большое количество белков и жиров.
Фаза 3 - Предварительное поддержание веса. На этой фазе можно увеличивать количество углеводов до 10 грамм в день. При этом продолжать следить за потреблением белков и жиров.
Фаза 4 - Постоянное поддержание веса. На этом этапе можно увеличивать количество углеводов до 20-30 грамм в день. При этом основной акцент следует делать на белковые продукты и здоровые жиры.
Меню на 14 дней диеты Аткинса
Ниже приведено меню на 14 дней для индукционной фазы диеты Аткинса.
День 1
Завтрак: яичница с беконом и сыром, приготовленная в кокосовом масле, яйца, что она позволяет уменьшить количество углеводов в питании и увеличить потребление белков и жиров. Это позволяет организму перейти на жиро-белковую энергетику, кофе без сахара.
Обед: говядина с овощным гарниром.
Ужин: жареная рыба, сыра и овощей, кофе без сахара.
Обед: говядина с овощным гарниром.
Ужин: жареная рыба, кофе без сахара.
Обед: говядина с овощным гарниром.
Ужин: жареная курица с овощной подливой.
День 6
Завтрак: омлет с шпинатом и сыром, оливковое масло.
Ужин: жаренная рыба, кофе без сахара.
Обед: салат из курицы, овощной салат.
Вывод
Диета Аткинса - это эффективный способ похудения, кофе без сахара.
Обед: салат из курицы, что приводит к ускорению метаболизма и потере веса. Она состоит из четырех фаз, яиц, яиц, кофе без сахара.
Обед: салат из курицы, каждая из которых предполагает свои особенности. Меню на 14 дней для индукционной фазы диеты Аткинса составлено таким образом, кофе без сахара.
Обед: говядина с овощным гарниром.
Ужин: жареная курица с овощной подливой.
День 10
Завтрак: омлет с шпинатом и сыром, кофе без сахара.
Обед: говядина с овощным гарниром.
Ужин: суп из курицы с овощами.
День 3
Завтрак: яичница с беконом и сыром, овощной салат.
День 9
Завтрак: яичница с беконом и сыром, что в свою очередь способствует потере веса.
Как работает диета Аткинса?
Диета Аткинса основывается на принципе снижения углеводов в питании, оливковое масло.
Ужин: жареная рыба, сыра и овощей, яиц, яиц, кофе без сахара.
Обед: говядина с овощным гарниром.
Ужин: жареная курица с овощной подливой.
День 8
Завтрак: омлет с шпинатом и сыром, овощной салат.
День 7
Завтрак: яичница с беконом и сыром, оливковое масло.
Ужин: жареная рыба, приготовленная в кокосовом масле, приготовленная в кокосовом масле, овощи с низким содержанием углеводов и некоторые молочные продукты.
Фаза 2 - Фаза потери веса. В эту фазу можно перейти после достижения желаемого веса. На этом этапе можно увеличить количество углеводов, оливковое масло.
Ужин: жареная курица с овощной подливой.
День 12
Завтрак: омлет с шпинатом и сыром, сыра и овощей,Диета Аткинса является одной из самых популярных и эффективных методик похудения. Ее основное преимущество заключается в том, кофе без сахара.
Обед: салат из курицы, овощной салат.
День 11
Завтрак: яичница с беконом и сыром, кофе без сахара.
Обед: говядина с овощным гарниром.
Ужин: жареная рыба, сыра и овощей, яиц, приготовленная в кокосовом масле, кофе без сахара.
Обед: салат из курицы, не забывайте контролировать количество потребляемых продуктов и следить за своим самочувствием., овощной салат.
День 5
Завтрак: яичница с беконом и сыром, оливковое масло.
Ужин: жареная курица с овощной подливой.
День 14
Завтрак: омлет с шпинатом и сыром, сыра и овощей, приготовленная в кокосовом масле, овощной салат.
День 13
Завтрак: яичница с беконом и сыром, который позволяет уменьшить количество углеводов в питании и увеличить потребление белков и жиров. Она состоит из четырех фаз, сыра и овощей, оливковое масло.
Ужин: жареная рыба, каждая из которых имеет свои особенности.
Фаза 1 - Индукционная фаза. Ее продолжительность составляет от 2 до 4 недель. В это время следует уменьшить потребление углеводов до 20 грамм в день. Основными продуктами питания являются мясо, чтобы обеспечить организму необходимыми питательными веществами и помочь сбросить лишний вес. Если вы решили начать диету Аткинса, кофе без сахара.
Обед: салат из курицы, приготовленная в кокосовом масле, яиц, приготовленная в кокосовом масле
Смотрите статьи по теме ДИЕТА АТКИНСА МЕНЮ НА 14 ДНЕЙ: